miłość do siebie

O co twoje ciało skarży się głowie? Czyli dlaczego bez miłości do siebie niewiele schudniesz

Posted on Posted in Psychologia

Miłość do siebie samego nie ma dobrych skojarzeń w naszej kulturze. Utożsamiana jest z egoizmem i indywidualizmem. Niesłusznie, ponieważ podstawą dobrych emocji, sukcesów i satysfakcjonujących relacji z drugim człowiekiem jest pokochanie siebie – zawarcie pełnej zaufania więzi z samym sobą. Co to w ogóle znaczy w kontekście żywienia?

jak odmawiać jedzenia

O tym, jak przekazać rodzinie, że nie zjemy wszystkich potraw i o znaczeniu świątecznego obżarstwa

Posted on Posted in Psychologia

„Taki mały kawałeczek przecież nikomu nie zaszkodzi”, mówi babcia podczas świątecznego obiadu. Tak się składa, że osoby z alergią i nietolerancją pokarmową mogą go odchorowywać dłużej niż trwało jego przygotowanie. Jeśli zjadasz mało i wybiórczo, może spotkać cię ostracyzm ze strony rodziny. Jak wyjaśnić dziadkom, wujostwu czy kuzynom, że po prostu nie chcesz jeść ciężko i […]

ból brzucha

Jelita – drugi mózg organizmu

Posted on Posted in Dietetyka

Bóle brzucha, zaparcia, wzdęcia. To one świadczą najczęściej o kiepskim stanie naszych jelit. Okazuje się jednak, że to właśnie o nie powinniśmy dbać najbardziej! Nic tak nie decyduje o odporności przed chorobami, zdolnościach do regeneracji i samopoczuciu, jak kondycja tej części brzucha. Spróbuj zadbać o swoje jelita, a zadbasz o cały organizm.

dieta dla mózgu

Dieta dla mózgu

Posted on Posted in Psychologia

Nie da się być efektywnym cały czas. Nasza siła woli i motywacja słabną z czasem. Bywa, że funkcjonujemy na pełnych obrotach, aż w końcu dopada nas zrezygnowanie i wolimy poddać się różnym przyjemnościom niż efektywnie działać. Zamiast czuć się źle z nieuchronnym spadkiem siły woli, wprowadźmy kilka zasad, aby chwilowy brak chęci nie stanowił dla […]

awokado

Najtłustszy owoc i jego najzdrowsza pestka – jedz awokado

Posted on Posted in Dietetyka

Zastanawiasz się, dlaczego awokado zyskuje coraz więcej wielbicieli mimo swojego specyficznego, tłustego posmaku? Czy wiesz, że wyrzucanie pestki awokado jest dietetycznym grzechem? Dowiedz się więcej o najtłustszym i niezwykle zdrowym owocu, idealnym do sałatek, past oraz jako zastępnik masła u osób z alergią na białko mleka krowiego lub wegan.

kurkuma

Czas na zakup kurkumy

Posted on Posted in Dietetyka

Kurkuma – w świecie dietetyki to coraz częściej polecany dodatek do żywności i przyprawa do wielu dań. W naturalnej postaci przypomina imbir, w zmielonej – curry, której jest głównym składnikiem. Jej użyteczność i właściwości są niezwykle szerokie. Za cudowne działanie tej azjatyckiej rośliny odpowiada składnik o nazwie kurkumina. Przyjrzyjmy się jej bliżej.