rozmrozić mrożonki

Jak zdrowo rozmrozić mrożonki?

Posted on Posted in Dietetyka

Zima jest niemiłosierna dla wielbicieli świeżych owoców i warzyw – brak dostępu do większości z nich.  Chcesz odżywiać się zdrowo i różnorodnie również o tej porze roku? Wykorzystuj mrożonki. Dzisiaj podpowiemy, na co powinieneś zwrócić uwagę podczas korzystania z tego typu produktów i jak zdrowo rozmrozić mrożonki.

na zaparcia

Jak nie iść w zaparte? O brzuchu i dobrej perystaltyce

Posted on Posted in Dietetyka

Okres zimowy jest czasem trudnym dla układu pokarmowego. Mniejsza dostępność sezonowych warzyw i owoców, krótszy dzień i niskie temperatury osłabiają nasze brzuchy. Pojawiają się zaparcia, wzdęcia, odczuwanie ciężkości, przelewania w okolicy żołądka i jelit. Dowiedz się jak radzić sobie z takimi dolegliwościami, aby komfortowo oczekiwać nadejścia wiosny.

miłość do siebie

O co twoje ciało skarży się głowie? Czyli dlaczego bez miłości do siebie niewiele schudniesz

Posted on Posted in Psychologia

Miłość do siebie samego nie ma dobrych skojarzeń w naszej kulturze. Utożsamiana jest z egoizmem i indywidualizmem. Niesłusznie, ponieważ podstawą dobrych emocji, sukcesów i satysfakcjonujących relacji z drugim człowiekiem jest pokochanie siebie – zawarcie pełnej zaufania więzi z samym sobą. Co to w ogóle znaczy w kontekście żywienia?

Powiedz chorobie STOP! Jak przestać chorować?

Posted on Posted in Dietetyka

Powiedzmy sobie szczerze – trudno było odpocząć w te święta. Ostatni czas był dla nas intensywny. Mniej przyjazna okazała się także pogoda i jej nagłe zmiany. Chorujemy, a antybiotyki tylko pogarszają sytuacje i niszczą także dobre bakterie. Jak przy tym wszystkim zachować kondycję zdrowotną i uchronić się przed chorobą? Zapraszamy do pierwszego artykułu w 2017 […]

jak odmawiać jedzenia

O tym, jak przekazać rodzinie, że nie zjemy wszystkich potraw i o znaczeniu świątecznego obżarstwa

Posted on Posted in Psychologia

„Taki mały kawałeczek przecież nikomu nie zaszkodzi”, mówi babcia podczas świątecznego obiadu. Tak się składa, że osoby z alergią i nietolerancją pokarmową mogą go odchorowywać dłużej niż trwało jego przygotowanie. Jeśli zjadasz mało i wybiórczo, może spotkać cię ostracyzm ze strony rodziny. Jak wyjaśnić dziadkom, wujostwu czy kuzynom, że po prostu nie chcesz jeść ciężko i […]

dieta w święta

Jak odchudzić święta? Smak ten sam, żołądek lżejszy

Posted on Posted in Dietetyka

Została nam ostatnia prosta do Świąt Bożego Narodzenia. Przed nami zakupy i godziny spędzone w kuchni. Jak zaplanować menu?  Czy grozi nam typowe, świąteczne obżarstwo? Owszem, to bardzo prawdopodobne. Jednak po przeczytaniu tego artykułu, dowiesz się jak skutecznie mu zapobiegać oraz jak poradzić sobie ze skutkami przejedzenia. Oto kilka rad, dzięki którym święta będą dla twojego […]